Serve una tazza usabile in microonde da 250/300 ml, poi prendere 1 uovo piccolo 2 cucchiani di eritritolo 12 gr ketopancake 1 pizzico di lievito 1 cucchiaino colmo di cacao amaro (5gr circa) Girare bene il tutto fino a che viene un impasto tipo pastella cremosa se è troppo dura aggiungere qualche cucchiaino di acqua frizzante o caffè.. mettere 1,30 minuti in forno a microonde al massimo della potenza 800 W

Valori 140cal, 7.5 grassi, 1.9 carbo, 14.5 proteine

….variante
20gr Farina di lupino, cacao amaro, tic a piacere, mezzo cucchiaino di lievito, 90 gr albume, 6 gr di fiocchi d’avena senza aroma.. I fiocchi vanno tritati nel mixer fino a diventare farina.. Unite il tutto mescolando bene e in microonde per 2.40 minuti a 700 w.