Integratore idrosalino
Simile all’integratore di sali minerali, quello idrosalino è più specifico per chi deve reintegrare i liquidi e sali minerali persi durante l’attività fisica. Per ottenere questo tipo di prodotto in modo naturale, basterà miscelare 1 litro d’acqua naturale con 200 ml di succo d’arancia, 150 ml di succo di mela, 2 cucchiai di succo di limone, 1 cucchiaino di sale.
Vi sentite un po’ giù di tono? Forse siete a corto di sali minerali, come potassio e magnesio: niente di meglio allora che miscelare tra loro gli ingredienti ricchi di queste sostanze, come la banana, l’avocado, i mirtilli e il cioccolato fondente. Frullateli molto bene insieme a 1 cucchiaio abbondante di farina di cocco, quindi fatene delle palline da mangiare ogni volta che ne sentirete la necessità, quello che vi avanza potete congelarlo ad esempio dello stampino del ghiaccio, e mangiarne un quadrato quando ne sentite la necessità.
Per un integratore che vi dia lo slancio giusto per cominciare la giornata e fare il pieno di energia, procuratevi 50 g di mandorle, ginseng in polvere, zenzero, kiwi e mango essiccati (semmai da freschi metterli a fette in forno per 12 minuti a 60° e poi farli freddare). Mettete la frutta nel mixer e aggiungete mezzo cucchiaino di ginseng, quindi riducete in polvere. Potete aggiungere questo integratore nel vostro yogurt.
Acqua Detox
Ingredienti: Acqua fredda: 1,5 l, un limone biologico: mezzo limone a fettine, dello zenzero fresco: 2 cm – in alternativa va bene anche lo zenzero macinato mezzo cucchiaino, 1 cetriolo di cui mezzo a fettine, 4 o 5 foglioline di menta. Lavare bene il limone, consiglio di utilizzare limoni biologici! Affettare mezzo limone tenendo la buccia. Pelare mezzo cetriolo ed affettarlo e così anche 10 gr di zenzero ed affettarlo. Versare l’acqua fredda in una brocca di vetro insieme alle verdure tagliate, aggiungere le foglie di menta fresca. Coprire la brocca con il tappo e lasciare in frigo per un periodo di tempo che va da un minimo di 5 ore ad un massimo di 12 ore – una notte.
Prendete una mela, una pera, una pesca, una carota e 4 fette d’ananas. Eliminate la buccia, tagliatele a pezzettini e mettetele nel forno ventilato, preriscaldato a 60°C a disidratare: ci vorranno 12 minuti circa. Una volta pronte, frullate tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere una polvere. Potete metterne 2 cucchiai in un litro d’acqua per fare il pieno di vitamine!
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